10일 다이어트1 단기간다이어트 적은 양의 식사를 여러 번 하기. 식사는 건강한 것을 조금씩 여러 번 먹는 것이 더 몸에도 좋고 에너지도 많이 준다. 게다가 여러 번 식사를 하면 포만감이 유지되기 때문에 음식을 먹고 싶다는 충동을 이겨내기가 쉽다. 식단은 다양한 것들을 시도해볼 수 있으나 칼로리 제한을 매일 충족시키는 것을 잊어서는 안 된다. 아래는 시도해볼 수 있는 식단의 예시다. 가능하면 비슷하게 식단을 꾸려보자. 아침은 과일 1컵(230g), 요거트 1컵(230ml), 치즈(90칼로리), 그리고 점심은 양배추와 토마토, 저칼로리 드레싱 약간이 들어간 샐러드. 채소 또는 과일 1컵(230g). 말린 체리(75칼로리) 3 테이블스푼 또는 키위(90칼로리) 2개 정도 준비해서 섭췹합니다. 저녁은 구운 닭가슴살 170g, 브로콜리 1컵(.. 2018. 8. 7. 이전 1 다음
