단기단다이어트1 단기간다이어트 10일만에 4.5kg 빼자! 시리즈 2 of5 수분 섭취량 늘리기. 연구에 의하면 식전에 450ml의 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 물을 마시면 포만감을 느낄 수도 있으며 수분을 보충(및 유지)할 수도 있습니다. 수분 유지를 위해 매일 230ml의 물을 마셔줘야 합니다. 하지만 운동을 하는 사람의 경우 수분을 더 섭취할 필요가 있습니다. 소변이 연한 노란색 또는 투명색이 되어야 물을 충분히 마신 것입니다. 체크해 보십시오. 염분(소금) 섭취량 제한하기. 연구에 의하면 염분 섭취량을 줄이는 것이 빠르게 체중을 감량하는데 도움이 된다고 합니다. 짠 음식을 피하면 염분 섭취량을 낮출 수 있습니다. 또한 소다와 탄산 음료도 염분을 함유하고 있는 경우가 많기 때문에 항상 성분표를 살피는 것이 좋습니다. 염분 섭취량을 줄이면 혈압도 낮출.. 2018. 7. 31. 이전 1 다음
