대중 공포에 대한 대처방안

 

대중 공포에 대한 대처방안

방법은 아주 단순한 상태에서부터 점진적으로 공포심을 탈감시켜 주는것이다.  불합리한 공포를 없애주는 것부터 시작하여 공포를 느낄 만큼 두려운 상화이  발생하더라도 자연스럽게 대처할 수 있는 능역을 길러 주어야 한다.  그렇다고 그런 상황을 정면으로 대해보라는 식으로 요구해서는 안된다.  갑자스러운 충격은 오히려 공포를 학습하기 때문이다.  대신 견딜 정도의 가벼운 두려움에 노출시켜 그 상황을 이겨내며
조금 더 힘든 상태에 노출하는 식으로 단계적 인지행동 훈련을 받아야 한다. 비슷한 사람끼리 함께 예상되는 상황을 연출하면서 심리상태를 교정한다.  또한 집단 훈련을 통해 남이 발표하는 모습을 보면서  불필요한 공포증을 가질 필요가 없다는 것을 스스로 깨닫게해 준다. 비에 젖은 사람은 비를 두려워 하지 않는다. 대중 앞에 익숙한 사람은 대중을 두려워하지 않는다. 이런과정을 통해 훈련을 받게되면 약 두달정도면 당당하게 대중앞에서 자신 있게 말할 수 있다.

 
서양 이야기에  사람과 사장가 경기장에서 싸우던 중 사람이 코너에 몰리자.  사자의 귀에다 대고, 이렇게 속삭였답니다.  "까불면 대중 앞에서 테이블 스피티 시킬거야"  이 말을 들은 사자는 눌래서 줄행랑을 쳤다는 말입니다.   대중 앞에서 공포를 느끼는 것은 동서양을 막론하고 같다고 하겠습니다.  대중공포란 많은 사람 앞에서 두려움을 느끼는 것인데 사람들이 물체도 형태도  없는 대중공포가 있다고 말하는 것은 

 

  (원인)
  - 잘하려고 하는 욕심
  - 잘못하면 큰일이라는 피해의식
  - 잘해야 한다는 강박관념등의 본능
  - 본능에 집착하게 되면 ( 생각의 긴장 / 마음의 불안 / 소리의 떨림 )
 
  (대처) 
  - 역설론
  - 정수론
  - 광고론
  - 자아와의 대화사 긍극적이어야 합니다.

 인간은 신이 아니기에 완전할 수 없다.  나는 인간이다 그러므로 실수할 수도 있다. 항상 너그럽게 생각한다.  불안은 준비 부족에서 오는 것이다.  철저하게 준비하고, 떨림은 경험부족에서 오는 것이니   대중앞 서서 말하는 훈련을 해야 합니다.  대중공포를 극복 해야 하는 이유는 인생을 좀 더 창조적이고, 적극적으로 활동하여, 성공하며, 만족 하는 삶을 위하여 스피치의 적은 대중이 아니라 자신의 마음에 내재되어 있는 공포심입니다. 실수에 대한 두려움 실패에 대한 걱정 망신에 대한 염려가 마음에 자리잡고 있어  예기적 불안으로 주저하고 망설여지게 되어 자신있게 말하지 못하고 포기하는 경우가 많습니다. 대중공포를 느끼지 않는 사람은 신과 미친사람외에는 없다고 봅니다. 그러므로 모든 사람은 강도만 다를 뿐 누구나 긴장하고 불안하고 떨리는 것이니 인정해야 합니다.  긴장은 완전욕에서 오는 것임으로 인간이기에 실 수할 수도 있다고 생각하고  불안은 준비부족에서 오는 현상이니만큼 철저하게 준비하고 떨림은 미경험에서 오는 것이니 반복적으로 연습해야 합니다.
정리하면 긴장- 완전욕   불안-준비부족   떨림- 미경험입니다. 자신의 부족을 인정하고 그러나 최선을 다하겠다는 일념으로 음성과 발음과 신선과 태도에 초점을 마추고 말하기를 습관시키면  어느날 멋진 스피커가 되어있는 자신을 발견하게 됩니다.  스피치의 적인 대중공포는 실수없이 잘해야 한다는 강박관념에서 비롯되는 것이니 실수는 누구나 하는 것이다 .

실패하면 다시 시작하면 된다
망신은 개그다라고 생각하고 배짱있게 표현해야 합니다.   다음의 말은 삼가해야 합니다.

 1.안된다
 2.못한다
 3.할수없다

안된다를 "아, 된다"로 바꾸면 창의력이 개발되고 못한다를 "한다"로 바꾸면 의지가 생기고 할 수없다를 "할 수있다"로 바꾸면 잠재력이 개발됩니다.신은 인간에게 모든 가능성을 부여했습니다.자신의 약점에 타협하지 말고 단점에 의존하지 말고 결점에 포기하지 않으면 누구나 비범성을 발견할 수있습니다.프로와 아마츄어의 차이는 끊임없는 연습과 훈련과 노력에 있습니다. 스피치도 스포츠와 같은 것입니다. 기본음(음성.발음)을 터득하고 기초(기분좋은 소리)를  다듬어 가는 학습을 해야 합니다. 스피치는 말을 잘하게 하는 것이 아니라 상대를 설득시키는데 목적이 있습니다. 좋은소리가 공명에서 나온다면 좋은 스피치는 공감에서 만들어 집니다. 이 두가지는 연습과 훈련과 노력으로 만들어 지는 것입니다. 스타카토 복성 발성으로 3번 이상 외쳐 보겠습니다. 연.습.이. 천.재.를. 만.들.고  훈.련.이. 기.적.을. 일.으.키.고  노.력.이 . 꿈.을. 이.룬.다.